◇ 昨日は友人の招待で、レイスポーツクラブ倉敷に行ってきた。
毎月22日は、ニコニコデーということで、クラブの会員の紹介であれば、無料で1日体験入会ができる。
ダイエットもマンネリ気味で、新たな刺激がないとと思っていたら、やっぱり、慣れない動きで汗だくになった。
そろそろ環境を変えたり、新たなことに取り組む時期かも。
マラソンでもはじめようかとふと思う。
◇ これまでのレコーディングダイエットの推移
2007年
7月 3キロ減 レコーディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月 4キロ減 【助走】レコーディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月 3キロ減 【助走】【離陸】
9/23 【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。
10月 5キロ減【上昇】
10/1 【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩(330カロリー、1時間ほど)ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31 5キロ減、合計 4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。
11月 【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれ
BCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱(1L用×5袋) 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸(たんぱく質)を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。
12月 【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減(前回21キロ減)。体脂肪率は11%減(前回10%減)、基礎代謝は2160キロカロリー(前回2190キロカロリー)/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か?
2008年
1月 【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減(前回22キロ減)。体脂肪率は11%減(前回11%減)、基礎代謝は2160キロカロリー(前回2160キロカロリー)/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。
2/1 トータル23キロ減(前回22キロ減)。体脂肪率は11%減(前回11%減)、基礎代謝は2160キロカロリー(前回2160キロカロリー)/日。
2月 【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減。体脂肪率は11%減(前回11%減)、基礎代謝は2160キロカロリー(前回2160キロカロリー)/日。
2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。
3月 3/12 自転車通勤用アイテムを買い、自転車通勤中。
3/20 サウナ、入浴の習慣を改めてみる。長めに時間をかけてゆっくり入る。
4月 4/3、トータル24キロ減(前回23キロ減)。体脂肪率は11%減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
4/11、トータル24キロ減。体脂肪率は12%減(前回11%減)、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
4/18、筋トレ強化で基礎代謝の上昇に取り組む。
5/1、トータル25キロ減(前回24キロ減)。体脂肪率は12%減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
5月 5/27、トータル25キロ減。体脂肪率は12%減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。変化なしです。
6月 6/15現在、変化なしです。ピラティス&ヨガ効果で、ウエスト5センチ減、トータルで20センチ減。
体幹の筋肉(インナーマッスル)が鍛えられるので、腰痛予防になり、身体のバランスが向上した。
7月 7/31現在、トータル25キロ減。体脂肪率は12%減、ウエスト、トータルで20センチ減。基礎代謝は2150キロカロリー/日。変化なしです。
8月 8/23 現在、トータル25キロ減。体脂肪率は12%減、ウエスト、トータルで20センチ減。基礎代謝は2150キロカロリー/日。健康診断オールAで良好。あとは、お腹の贅肉を取らないと。
マラソンでもはじめようかと思う。
《送料無料》川井憲次(音楽)/SOUND of The Sky Crawlers(CD)
◇ 最近、ベストセラーになってる時代小説
『のぼうの城』
第二作である
忍びの国 も傑作です。
◇ メルマガ、配信しました。
映画『スカイ・クロラ』/終わりなき日常【坂崎いるか、作家への道】第10号 2008年8月5日発行
◇ ケータイ小説 時の女神〜魔導天使外伝1〜 。文学賞 〆切カレンダーを参考に投稿していきます。
◇ アルファポリスファンタジー小説大賞募集中! (2008年9月末締め切り)
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコーディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコーディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、3つのポイント』 を紹介しておきます。
、
『ニセアカシア』 華音series 著者: かがみりん 出版社: 美研インターナショナル /星雲社
図解安岡正篤の人間学 (安岡正篤からの伝言 、六中観的生き方 、陽明学のめざすもの 、山田方谷マニアックス 、山田方谷に学ぶ財政改革 )
プロ作家養成塾 小説の書き方すべて教えます ベスト新書 著者: 若桜木虔
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための「食べやせ」革命 扶桑社新書 著者: 伊達友美 出版社: 扶桑社
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者: 岡田斗司夫 出版社: 新潮社
のレコーディング・ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ
という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。117キロ→66キロで、凄いというか、もう別人です。
◇ サイトランキング応援クリックお願いします。
小説 ◇ 少女格闘伝説 INDEX 第2話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
坂崎いるか、作家への道に投票お願いします
◇ またも、前回の日記の続きですが、恋愛なんかの場合、『子供返り』ということはよく起こるし、それと、悪の根源である『幼児退行』と区別がつかないことは多い。
それと、マザコン男性に母性本能を刺激される女性もいるし、女性に『〜ちゃん』とか呼ばれて、『子供返り』する男性も多く、それが恋愛の醍醐味だったりする(笑)
要するに、女性が母親役を引き受けて、母親と子供の関係を再現していくことで、その男性の根源的な感情を揺さぶって親密度を増すようなこともある。
別に意図的にやてる訳ではなくて、本能的にやってるようで、まったく違う女性が同じ行動を取ることに、ちょっとびっくりすることもある。
◇ このように、恋愛においては『子供返り』は非常に大事だし、恋愛そのものが『子供返り合戦』(甘え合う)であるとも言える。
で、『幼児退行』的な悪を内在する人も、同じような行動を取る訳だけど、そこに、悪女や、ワルな男の魅力というのが生じることになる。
こういう男女は面白いし、魅力があるのだが、ある時は、大人っぽくて、ある時は子供っぽいなどという多面性とギャップが魅力の源泉だったりする。
◇ これがさらに悪の傾向が進むと、旦那さんに殴られてるのに、離れられないDV妻のようなものになる。
これは殴られてる時に、その苦痛を和らげるために、脳内物質(脳内快感物質、麻薬や麻酔薬のような物質)が出て、気持ちが良かったり、暴力を振るう割りに、妙に優しかったりするので、『この人は自分いないとダメなんだ。自分が助けてあげないと』と母性本能を引き出されてしまったりするからだ。
こういう快感は抗しがたいものがあり、悪の魅力のひとつになっている。
ということで、、『幼児退行』的な悪を内在する人は、恋愛においては妙に魅力的だったりする。
◇ 京極夏彦などの小説『邪魅の雫』の女主人公などや、推理小説などで、『子供のように健気なのに』殺人を犯してしまう登場人物がいたり、その人のために人を殺してしまう人も出てきてしまうが、そういう男女は、悪の魅力に囚われてしまった人ということができる。
そういう男女は一見、悪には見えなくて、『何か助けてあげたいような健気さ』をもっていて、それでいて、他人を不幸のどん底に導いてしまったりする。
その魅力は抗しがたいし、見分けるのは難しいが、結果を冷静にみれば、その異性が自分に対して思いやりをもっているかどうか、自分が客観的に見て、不幸になってるか、幸福であるかではかることができる。
ということで、この人なんか退屈だけど、まあいいか、という異性と結婚した方が、退屈だけど、やっぱり、じんわりと幸せになれるかもしれないと思う。
◇ 社会心理学者のエーリッヒ・フロムの名著で
悪について という本があるのだが、悪の本質とは『幼児退行』だという。
自己中心的で、ナルシズムの強い人間、子供っぽい人間が、悪に染まる。 最近の犯罪者の言い訳を聞いていれば、あまりに子供っぽいのであきれるくらいだが、心の幼児退行の傾向が進行してるように思えてならない。 ◇ エーリッヒ・フロムの著作には
愛するということ という名著もあるので、こちらも併せて読むと、非常に清々しい気持ちになるだろう。
《送料無料》川井憲次(音楽)/SOUND of The Sky Crawlers(CD)
◇ 最近、ベストセラーになってる時代小説
『のぼうの城』
第二作である
忍びの国 も傑作です。
◇ メルマガ、配信しました。
映画『スカイ・クロラ』/終わりなき日常【坂崎いるか、作家への道】第10号 2008年8月5日発行
◇ ケータイ小説 時の女神〜魔導天使外伝1〜 。文学賞 〆切カレンダーを参考に投稿していきます。
◇ アルファポリスファンタジー小説大賞募集中! (2008年9月末締め切り)
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコーディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコーディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、3つのポイント』 を紹介しておきます。
、
『ニセアカシア』 華音series 著者: かがみりん 出版社: 美研インターナショナル /星雲社
図解安岡正篤の人間学 (安岡正篤からの伝言 、六中観的生き方 、陽明学のめざすもの 、山田方谷マニアックス 、山田方谷に学ぶ財政改革 )
プロ作家養成塾 小説の書き方すべて教えます ベスト新書 著者: 若桜木虔
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための「食べやせ」革命 扶桑社新書 著者: 伊達友美 出版社: 扶桑社
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者: 岡田斗司夫 出版社: 新潮社
のレコーディング・ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ
という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。117キロ→66キロで、凄いというか、もう別人です。
◇ サイトランキング応援クリックお願いします。
小説 ◇ 少女格闘伝説 INDEX 第2話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
坂崎いるか、作家への道に投票お願いします
◇ 昨日の日記の続きだが、女性の場合はあまりいないのだが、男性でトラブルを起こす人の共通点としては、その年齢にしては、幼児性が高いという点がある。
飲み会とか、色々な集まりとか、日常生活にしても、そういう傾向が見て取れる。
トラブルを起しても、素直に謝らない人が多いのも特徴である。
要するに、素直に自分の非を認めて、謝れば済む話なのに、妙に子供っぽい性格で、我を張って謝らない。
◇ 飲み会などでも、飲みすぎて女性に絡むとかの男性もたまにいるが、やっぱり、かなり子供っぽい性格で、手を握って離さないとか、酔って暴れるのだが、聞き分けがないことが多い。
女性からすると、母性本能を刺激されて、魅力があるように映ることもあるのだが、結局、最後は地獄を見ることになる。言っても、大概、聞かないので、失敗の体験を積んでもらう(爆)
何故、自分の非を認めて謝れない、行動を改められないかというと、心理的な余裕がない、認めてしまうと、自分自身が否定された気分になるので、謝れない。
ところが、この自己否定の体験(失敗体験)が心の成長の契機になることが多いのだ。
◇ 自己否定体験というのは、確かにつらいことだが、その悪い部分を改めれば、良い人間になるきっかけになることが多い。
僕なんかもダイエットする前は、『痩せろ痩せろ』と、結構、周りから言われていて、あまりにうるさいので、ダイエットしたら、まさか成功すると思われてなくて(笑)、何も言われなくなってしまった。
スポーツジムのおばさんや女友達は『痩せたねー』といって、毎日、褒めてくれるのだが、子供っぽい男性は黙り込み、大人の男性は褒めてくれる。
他人を褒める余裕がある男性がやはり大人で、子供っぽい男性は、他人の欠点を馬鹿にして、自分の自我を補完してるのだ。
自我の成長が未熟で、他人を貶めて、優越感を持ち、自分が偉くなったように錯覚して、もしくは、落ち込んだ自分を持ち上げて、自分を誤魔化して生きている。
しかし、女性というのは不思議な存在で、変わり身が早いというか、気分の切り替えが早いというか、世の中の良い面を求めて生きているためか、あまりこういう問題に陥らなくて、男性が圧倒的に多いのだ。
男性の方が弱いということかなとも思う。
◇ それが普通の人といえば、そうなのだが、僕なんかも、以前、世の中や他人を批判していた時期もあったし、今でもそういうことはあるが、なるべく、自己改善に集中するようになった。
なるべく、自分自身を律することや、生活習慣を改めるとか、自分の目標に集中するようにしたいと思う。
社会心理学者のエーリッヒ・フロムの名著で
悪について という本があるのだが、悪の本質とは『幼児退行』だという。
自己中心的で、ナルシズムの強い人間、子供っぽい人間が、悪に染まる。 最近の犯罪者の言い訳を聞いていれば、あまりに子供っぽいのであきれるくらいだが、心の幼児退行の傾向が進行してるように思えてならない。 ◇ エーリッヒ・フロムの著作には
愛するということ という名著もあるので、こちらも併せて読むと、非常に清々しい気持ちになるだろう。
《送料無料》川井憲次(音楽)/SOUND of The Sky Crawlers(CD)
◇ 最近、ベストセラーになってる時代小説
『のぼうの城』
第二作である
忍びの国 も傑作です。
◇ メルマガ、配信しました。
映画『スカイ・クロラ』/終わりなき日常【坂崎いるか、作家への道】第10号 2008年8月5日発行
◇ ケータイ小説 時の女神〜魔導天使外伝1〜 。文学賞 〆切カレンダーを参考に投稿していきます。
◇ アルファポリスファンタジー小説大賞募集中! (2008年9月末締め切り)
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコーディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコーディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、3つのポイント』 を紹介しておきます。
、
『ニセアカシア』 華音series 著者: かがみりん 出版社: 美研インターナショナル /星雲社
図解安岡正篤の人間学 (安岡正篤からの伝言 、六中観的生き方 、陽明学のめざすもの 、山田方谷マニアックス 、山田方谷に学ぶ財政改革 )
プロ作家養成塾 小説の書き方すべて教えます ベスト新書 著者: 若桜木虔
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための「食べやせ」革命 扶桑社新書 著者: 伊達友美 出版社: 扶桑社
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者: 岡田斗司夫 出版社: 新潮社
のレコーディング・ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ
という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。117キロ→66キロで、凄いというか、もう別人です。
◇ サイトランキング応援クリックお願いします。
小説 ◇ 少女格闘伝説 INDEX 第2話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
坂崎いるか、作家への道に投票お願いします
《送料無料》川井憲次(音楽)/SOUND of The Sky Crawlers(CD)
◇ 最近、ベストセラーになってる時代小説
『のぼうの城』
第二作である
忍びの国 も傑作です。
◇ メルマガ、配信しました。
映画『スカイ・クロラ』/終わりなき日常【坂崎いるか、作家への道】第10号 2008年8月5日発行
◇ ケータイ小説 時の女神〜魔導天使外伝1〜 。文学賞 〆切カレンダーを参考に投稿していきます。
◇ アルファポリスファンタジー小説大賞募集中! (2008年9月末締め切り)
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコーディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコーディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、3つのポイント』 を紹介しておきます。
、
『ニセアカシア』 華音series 著者: かがみりん 出版社: 美研インターナショナル /星雲社
図解安岡正篤の人間学 (安岡正篤からの伝言 、六中観的生き方 、陽明学のめざすもの 、山田方谷マニアックス 、山田方谷に学ぶ財政改革 )
プロ作家養成塾 小説の書き方すべて教えます ベスト新書 著者: 若桜木虔
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための「食べやせ」革命 扶桑社新書 著者: 伊達友美 出版社: 扶桑社
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者: 岡田斗司夫 出版社: 新潮社
のレコーディング・ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ
という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。117キロ→66キロで、凄いというか、もう別人です。
◇ サイトランキング応援クリックお願いします。
小説 ◇ 少女格闘伝説 INDEX 第2話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
坂崎いるか、作家への道に投票お願いします
《送料無料》川井憲次(音楽)/SOUND of The Sky Crawlers(CD)
◇ 最近、ベストセラーになってる時代小説
『のぼうの城』
第二作である
忍びの国
も傑作です。
◇ メルマガ、配信しました。
映画『スカイ・クロラ』/終わりなき日常【坂崎いるか、作家への道】第10号 2008年8月5日発行
◇ ケータイ小説 時の女神〜魔導天使外伝1〜
。文学賞 〆切カレンダーを参考に投稿していきます。
◇
アルファポリスファンタジー小説大賞募集中!
(2008年9月末締め切り)
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコーディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコーディングダイエット
成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、3つのポイント』
を紹介しておきます。
、
『ニセアカシア』 華音series 著者: かがみりん 出版社: 美研インターナショナル /星雲社
図解安岡正篤の人間学
(安岡正篤からの伝言
、六中観的生き方
、陽明学のめざすもの
、山田方谷マニアックス
、山田方谷に学ぶ財政改革
)
プロ作家養成塾 小説の書き方すべて教えます ベスト新書 著者: 若桜木虔
夜中にラーメンを食べても太らない技術 男のための「食べやせ」革命 扶桑社新書 著者: 伊達友美 出版社: 扶桑社
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者: 岡田斗司夫 出版社: 新潮社
のレコーディング・ダイエットのススメ
に賢明なブログ読者の皆様へ
という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。117キロ→66キロで、凄いというか、もう別人です。
◇ サイトランキング応援クリックお願いします。
小説 ◇ 少女格闘伝説 INDEX
第2話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
坂崎いるか、作家への道に投票お願いします
Author:坂崎いるか
DTIブログにようこそ!
Powered By DTIブログ