坂崎いるか、作家への道　ＤＴＩ　壺中天

◇　先日、知人で教師の男性がレコーディングダイエットをはじめるというmixi日記を書いていた。

レコーディングダイエットをすると、自分自身が見えてくるというか、現実を直視できるようになるので、現実的な考え方、行動ができるようになって、謙虚になって、他人の意見が素直に聞けるようになる。

なぜかというと、太りすぎの原因である過食とか、飲酒などは実は病気の一種で、「何か自分にとって、本質的な問題から目をそらすために、意識を麻痺させたり、眠り込ませる」行動だったりするのだ。

デリケートな心の傷を包帯でグルグル巻きにして、麻酔をかけている、麻酔の役割だったりする。

◇　そういうことを、30歳頃に、某心理系サイトなどで学んだが、過食、飲酒、ギャンブル、ワーカーホリック、買い物、リストカットなどは、いわゆる、嗜癖行為 と呼ばれている。

嗜癖行為 は、繰り返し、繰り返し、やってしまって、それなしではいられなくなる、依存してしまう点に問題がある。

共通してるのは、そういう行為をすると、脳内麻薬物質が出て、いい気持ちになり、本質的な心の傷の痛みを覆い隠すのだ。

つまり、正気でなくなることで、しらふでなくなることで、意識を眠り込ませて、とりあえず、自己防衛している状態なのだ。

これはこれで、止血のための包帯、自然治癒のための繭、シェルターのようなものなので、悪いことではないのだが、いつかは、その安全なシェルターから出てくる必要がある。

◇　そして、この嗜癖行為 の奥には、多くの場合、人間関係嗜癖がある。

僕の場合も、母親の自己評価が低く、料理を作って、それを食べてもらうことで、自分自身の自己評価を上げるという心の癖があり、それがかわいそうで、料理を残さず食べていたのが原因で、過食の習慣がついたようだ。

それを断ち切る自制心とセルフコントロールの獲得によって、ようやく、僕はダイエットに成功した訳だ。

彼女のその自己評価の低さがどこから来るのか？は知らないし、彼女自身の問題なので、僕にはどうすることもできないが、最近、太りすぎや年のせいか、足の軟骨が削れ、痛んで、買い物とかに出掛けられなくなった。

そんな関係を続けていたならば、僕の方が破滅するだろう。



◇　狂気の行く末は、結局、破滅なのだが、そこで思い切って、踏み出すことによって、自分自身の心を見つめることで、見えてくるものもある。

ダイエットは長期的な断食のようなものでもあるので、意識の覚醒レベルが上がるし、その過程で自分自身の心の傷が浮上してくるが、そういう心理的な効果も含めて、やる価値があるものだと思う。

◇　これまでのレコｰディングダイエットの推移

2007年

7月　3キロ減　レコｰディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月　4キロ減　【助走】レコｰディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月　3キロ減　【助走】【離陸】
9/23　【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。

10月　5キロ減【上昇】
10/1　【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩（330カロリー、1時間ほど）ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31　5キロ減、合計　4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。

11月　【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれBCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱（1L用×5袋） 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸（たんぱく質）を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。

12月　【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減（前回21キロ減）。体脂肪率は11％減（前回10％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2190キロカロリー）/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か？


2008年

1月　【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。

2/1　トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2月　【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。

3月　3/12　自転車通勤用アイテムを買い、自転車通勤中。
3/20　サウナ、入浴の習慣を改めてみる。長めに時間をかけてゆっくり入る。

4月　4/3、トータル24キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。

4/11、トータル24キロ減。体脂肪率は12％減（前回11％減）、基礎代謝は2150キロカロリー/日。

4/18、筋トレ強化で基礎代謝の上昇に取り組む。

5/1、トータル25キロ減（前回24キロ減）。体脂肪率は12％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。

5月　5/27、トータル25キロ減。体脂肪率は12％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。変化なしです。

6月　6/15現在、変化なしです。ウエスト5センチ減、トータルで20センチ減。

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新人賞の傾向/ブログと本の販売方法 【坂崎いるか、作家への道】 第3号 2008年6月14日発行

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第一章　時を止める男
第二章 三人の追跡者