坂崎いるか、作家への道です。成功哲学、ダイエット、家計管理などについて研究しています。◇ レコｰディングダイエット日記 は、ようやく、筋トレの成果が出て来まして、トータル25キロ減（前回より1キロ減）。体脂肪率は12％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日になりました。
にも載っていて、前回の日記にも書きましたが、筋トレすると、脂肪を燃やす成長ホルモンが２〜３時間分泌されるので、筋トレ→有酸素運動の順序でやると、脂肪が燃焼しやすいそうです。
今後も、基礎代謝を上げることに専念したいと思います。
昨日、下書きにしていた日記を上げ忘れていましたが、今日、上げときました。
◇ これまでのレコｰディングダイエットの推移
2007年
7月 3キロ減 レコｰディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月 4キロ減 【助走】レコｰディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月 3キロ減 【助走】【離陸】
9/23 【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。
10月 5キロ減【上昇】
10/1 【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩（330カロリー、1時間ほど）ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31 5キロ減、合計 4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。
11月 【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれ
BCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱（1L用×5袋） 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸（たんぱく質）を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。
12月 【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減（前回21キロ減）。体脂肪率は11％減（前回10％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2190キロカロリー）/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か？
2008年
1月 【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。
2/1 トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。
2月 【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。
2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。
3月 3/12 自転車通勤用アイテムを買い、自転車通勤中。
3/20 サウナ、入浴の習慣を改めてみる。長めに時間をかけてゆっくり入る。
4月 4/3、トータル24キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
4/11、トータル24キロ減。体脂肪率は12％減（前回11％減）、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
4/18、筋トレ強化で基礎代謝の上昇に取り組む。
4/22、、トータル25キロ減（前回より1キロ減）。体脂肪率は12％減、基礎代謝は2150キロカロリー/日。
◇ 創業塾、出版起業日記
◇ レコｰディングダイエット日記
◇ 家計管理日記
◇ 新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。
レコｰディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、３つのポイント』 を紹介しておきます。
芸人学生 僕が学びつづける理由 著者： そのまんま東 出版社： 実業之日本社
図解安岡正篤の人間学 （安岡正篤からの伝言 、六中観的生き方 、陽明学のめざすもの ）
いつまでもデブと思うなよ 新潮新書 著者： 岡田斗司夫 出版社： 新潮社
のレコーディング･ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ という記事がアップされています。
レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。
ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。１１７キロ→６６キロで、凄いというか、もう別人です。
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小説 ◇ 少女格闘伝説 ＩＮＤＥＸ 第２話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。
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◇ 美味しい石窯焼きのピザが食べれるお店『リトファン』 に行って来ました。
日曜の夜ですが、駐車場も店舗の中もほぼ満員で非常に流行ってました。
◇ 入り口を入ると、満面の笑みの店員さんが出迎えてくれて、お水の補給なども含め、接客がとても丁寧です。
5人のメンバーで、ピザを3枚ほど頂いて分けたのですが、薄めの生地で、耳のところだけがちょっと厚いですが、とても柔らかいので、普通のピザとはちょっと違いますね。
◇ 最後にデザートピザ（チョコバナナ）も食べましたが、フランスロールか、クレープのような食感で、柔らかくて美味しいです。
パスタはカルボナーラと、トマト系ソースのものを頂きましたが、これも普通のパスタとちょっと違うようで、とても繊細で美味しい味でした。
◇ 最後に、リトファン特製ドルチェのデザートを頂きましたが、美味しかった。
◇ GWにもこのグルメサークルの企画があるようですが、まあ、参加予定ですが、ダイエット的には厳しい展開になりそうです。
とはいえ、この日、オーバーしたカロリーは今日中に消化する予定ですが。
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