坂崎いるか、作家への道　ＤＴＩ　壺中天

◇　レコーディングダイエットも停滞期を抜けて、体重減少に転じていますが、自転車通勤とスポーツジムのコーチが変わったのも大きいかなと思います。

以前、プールを担当していた、21才のコーチがデビューしたのと、彼女とコーチ養成が同期だという、元会員のコーチがなかなかエアロビが上手く、運動量もちょっと増えそうな感じです。

一時は、気持ちよく踊れるクラスが減ってしまい、ジムを移籍しようかと思ってますが、今の体制だと何とか続けられそうです。


◇　最近、独身男性の友人と話していましたが、普通にしてると、職場に女性はいないので、出会いの機会はないという話になった。
ということで、友人が飲み会を企画してるので、彼らも誘って参加の予定である。

出会いパーティもたまに行ったりしてるが、ふたりぐらいは○つけてくれて、連絡先もゲットはするが、いまひとつ乗り切れずに進展していません。

スポーツジムなんかでも友達になってる女性とかはいるが、なかなかきっかけがないので、誘えてないし、やっぱり、流れみたいのもあるし、縁を大切にしていきたいとは思いますね。

◇　これまでのレコｰディングダイエットの推移

2007年

7月　3キロ減　レコｰディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月　4キロ減　【助走】レコｰディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月　3キロ減　【助走】【離陸】
9/23　【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。

10月　5キロ減【上昇】
10/1　【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩（330カロリー、1時間ほど）ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31　5キロ減、合計　4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。

11月　【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれBCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱（1L用×5袋） 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸（たんぱく質）を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。

12月　【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減（前回21キロ減）。体脂肪率は11％減（前回10％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2190キロカロリー）/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か？


2008年

1月　【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。

2/1　トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2月　【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。

3月　3/12　自転車通勤用アイテムを買い、自転車通勤中。
3/20　サウナ、入浴の習慣を改めてみる。

4月　4/3現在、トータル24キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2150キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

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いつまでもデブと思うなよ　新潮新書　著者： 岡田斗司夫　出版社： 新潮社
のレコーディング･ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ という記事がアップされています。

レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。

ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。１１７キロ→６６キロで、凄いというか、もう別人です。

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小説　◇　少女格闘伝説　ＩＮＤＥＸ 第２話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。

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