坂崎いるか、作家への道　ＤＴＩ　壺中天

◇　最近、仕事が若干、忙しい？のと、自転車通勤、コーヒー、レモンティなどのちょっとした間食の削減、運動の増加があったためか、1〜3月の停滞期を抜けたのか、久々に1キロ減しました。

4/3現在、トータル24キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2150キロカロリー（前回2150キロカロリー）/日となっています。

塵もつもれば山となるではないが、色んなところで100キロカロリーほど地道に削っていけば、500キロカロリーほどの削減が可能な感じです。

まあ、心理的にも、食事の習慣も安定してるのがいいのでしょうが、代謝が上がり、体調もいい、春〜夏にかけて、目標まであと16キロほど減らしていきたいですね。


◇　相場ローテーションを読んでお金を増やそう を読んだりしていますが、アメリカは景気後退に入っていきそうで、このパターンは日本の1990年景気後退に酷似しているそうです。

実は景気後退がはじまると同時に、株は底打ちするそうで、その時期が4月なのか、景気対策などが効いてくる7〜8月になるのかは不明です。

アメリカでは、サブプライムローンで下落した家を買うツアーもあるそうで、日本人がまとめ買いしたとか、ある意味、チャンスかもしれませんね。

とりあえず、こういう時期は、株が暴落したところで買いを入れ、リバウンドを短期で売っていくという戦略でいきたいと思います。

◇　これまでのレコｰディングダイエットの推移

2007年

7月　3キロ減　レコｰディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月　4キロ減　【助走】レコｰディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月　3キロ減　【助走】【離陸】
9/23　【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。

10月　5キロ減【上昇】
10/1　【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩（330カロリー、1時間ほど）ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31　5キロ減、合計　4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。

11月　【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれBCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱（1L用×5袋） 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸（たんぱく質）を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。

12月　【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減（前回21キロ減）。体脂肪率は11％減（前回10％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2190キロカロリー）/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か？


2008年

1月　【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。

2/1　トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2月　【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。

3月　3/12　自転車通勤用アイテムを買い、自転車通勤中。
3/20　サウナ、入浴の習慣を改めてみる。

4月　4/3現在、トータル24キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2150キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

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レコｰディングダイエット 成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、３つのポイント』 を紹介しておきます。



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いつまでもデブと思うなよ　新潮新書　著者： 岡田斗司夫　出版社： 新潮社
のレコーディング･ダイエットのススメ に賢明なブログ読者の皆様へ という記事がアップされています。

レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。

ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。１１７キロ→６６キロで、凄いというか、もう別人です。

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小説　◇　少女格闘伝説　ＩＮＤＥＸ 第２話『帰ってきた少女』がようやく完結しました。

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