坂崎いるか、作家への道　ＤＴＩ　壺中天 20080315

スポーツジム移籍か？/高齢化社会のストレス/レコｰディングダイエット日記３３

◇　レコｰディングダイエット日記は、停滞中ですが、最近、スポーツジムを移籍しようかと迷っています。

そもそも昨年末から考えていたんだが、エアロビコーチなどの質があまりに落ちてしまっていて、ストレスがたまる。振り付けをすっかり忘れてしまって、スムーズにレッスンが進行しないという問題が多発し、これはもう改善しようがないことが見えてきている。

あと、ジムのメンバーの高齢化で相手するのがつらいというか、自分も年を取るのでいえないのだが、どうも僕は高齢な人とか、どうでもいい話の相手にされやすく、さすがにつらくなってきたので、干渉されない所に行きたい感じもする。

◇　地方のジムなどは高齢化社会で老人ホーム化が進行するので、そういうストレスも出てくると思うと、困ったものだが、高齢化社会って、そういう意味では怖い社会かもしれない。

僕も年を取るにしても、日常生活にしても、何かの専門知識や実体験を極めていって、知恵袋的な老人になれたらなあと思ったりする。

◇　僕なんか、情報発信もするが、普段は人の話ばかり聞いてるか、本を読んでる時間が八割ぐらいだし、年を取ったら、尚更、人の話を聞く側に回らないといけないと思う。

たわいない話もいいのだが、もう少し身になる話はないものだろうか、おばさんの世話話ほど意味の無いものはないと思う。

別に大して大げさなものではなくて、日常のちょっとした話題でいいのだが。

図解安岡正篤の人間学（安岡正篤からの伝言、六中観的生き方）の陽明学を究めて、もう少し身になる話が出来るようになりたいものだ。

ちょっと今日は、通勤用の自転車を購入しようと思うし、シーズン５で主人公ジ○○ク・バ○○ーが使用！【送料無料】あの話題のメッセンジャーバック　ジャックバックJACK BAG 入荷(ロスコ　ROTHCO社製）を使って出かけてみようと思う。

◇　これまでのレコｰディングダイエットの推移

2007年

7月　3キロ減　レコｰディングダイエット本を読んで、間食などやめる。
8月　4キロ減　【助走】レコｰディングダイエット開始。食べたものをメモ帳に記録をはじめる。
9月　3キロ減　【助走】【離陸】
9/23　【離陸】開始、カロリーを入れ始める。まだ、カロリー制限はしない。

10月　5キロ減【上昇】
10/1　【上昇】開始、1日一定カロリーに制限する。が、自分の基礎代謝ギリギリの線でやり、1日1万歩（330カロリー、1時間ほど）ぐらいの運動をする。
本当はこの時点で運動しなくてもいいのだが、週6時間ほどの運動が習慣になってるし、この頃はむしろ運動は軽めに抑えている。運動の前後にサウナに5分ほど入るようにしている。何となく気分で。
10/31　5キロ減、合計　4ヶ月で、15キロ減なので、理想的なペースである。

11月　【上昇】【巡航】、12/2で4キロ減。筋肉を落とさないようにスポーツドリンクをこれBCAAが手軽に補給できる。アミノバリューパウダー1箱（1L用×5袋） 650 円
に変えて、運動直後の成長ホルモンが出る時に、アミノ酸（たんぱく質）を補給してるので、筋肉が落ちにくくなってる。便秘問題が出てくる。

12月　【上昇】【巡航】、12/28で3キロ減。トータル22キロ減（前回21キロ減）。体脂肪率は11％減（前回10％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2190キロカロリー）/日ですが。下痢、便秘を繰り返しす。体質変化か？

2008年

1月　【巡航】、1/11で1キロ減。トータル23キロ減（前回22キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。便秘がひどかったのですが、便秘対策上手くいってます。

2/1　トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2月　【巡航】、2/8現在、トータル23キロ減（前回23キロ減）。体脂肪率は11％減（前回11％減）、基礎代謝は2160キロカロリー（前回2160キロカロリー）/日。

2/29、変化がなく、停滞期が続いていて、何とか再加速に向けて2000→1800カロリー/日に食事量を減らしていきます。

3/12　自転車通勤用アイテムを買う。

SP エスピー警視庁警備部警護課第四係 DVD BOX(仮) （ＳＰについて）

◇　創業塾、出版起業日記
◇　レコｰディングダイエット日記
 ◇　家計管理日記
◇　新世紀の生き方、物語の世界のトップページに【お勧め記事】をまとめています。

◇　（このイラストはhttp://illustmaker.abi-station.com/ で無料で作ることが出来ます）

レコｰディングダイエット成功のきっかけになった、カカトコリさんセミナーDVD『自分らしく幸せに成功するためのPIDの高め方、３つのポイント』を紹介しておきます。

図解安岡正篤の人間学（安岡正篤からの伝言、六中観的生き方）

いつまでもデブと思うなよ　新潮新書　著者：岡田斗司夫　出版社：新潮社
のレコーディング･ダイエットのススメに賢明なブログ読者の皆様へという記事がアップされています。

レコーディングダイエットがブームになって、どうもこのダイエットについての誤解が生まれつつあるということで、著者によるレコーディングダイエットの本質のお話です。

ブログでは、オタキングと呼ばれていた、岡田斗司夫の激痩せの過程が見える。１１７キロ→６６キロで、凄いというか、もう別人です。